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Se hai difficoltà ad assumere una quantità adeguata di proteine, puoi prendere degli integratori, come quelli del siero del latte. Mangia verdure con un po' di sostanza.

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Non dovresti fare affidamento sui cibi zuccherati per raggiungere il tuo scopo, ma qualche dolce occasionale va cb1 ingredienti per guadagnare peso. Non temere di mangiare ogni tanto una fetta di torta o un gelato; se ogni sera senti il desiderio di un dessert, puoi optare per qualche piccola porzione di un alimento sano, come cioccolato fondente, yogurt intero con frutta e muesli, frutta secca assortita, barrette di muesli o pasticcini di cereali integrali.

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Mangia con maggiore frequenza. Se sei sottopeso, tendi a sentirti sazio velocemente, ma puoi ovviare a questo fenomeno mangiando più spesso; fai 5 o 6 pasti più piccoli al giorno invece di basarti sui tre tradizionali e consuma qualche spuntino tra un pasto e l'altro.

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Potenzia i muscoli con l'allenamento di forza. I muscoli pesano più del grasso, puoi quindi svilupparli per aumentare il peso; fai degli esercizi di forza almeno due volte cb1 ingredienti per guadagnare peso settimana.

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Fai esercizi cb1 ingredienti per guadagnare peso. Una regolare attività aerobica non permette di costruire la muscolatura tanto rapidamente quanto quella di forza, ma ti aiuta a equilibrare la routine di allenamento.

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Guadagna peso lentamente. Ingrassare troppo rapidamente non è sano né efficace.

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Se stai mangiando eccessivamente, al punto da sentirti a disagio, puoi nuocere all'organismo; evita di abbuffarti troppo interrompendo il pasto quando ti senti sazio. Se sei preoccupato di non mangiare abbastanza, puoi sempre fare uno spuntino più tardi. Puoi realisticamente aumentare la massa muscolare di 0, kg al click se ti impegni a guadagnare peso e a seguire una routine di allenamento; cb1 ingredienti per guadagnare peso anche ingrassare di più mensilmente, ma potrebbe essere un misto di muscoli e grasso.

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